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最适合懒人减肥的睡觉减肥法

发布:2015-07-10

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     对于要减肥的人来说,如果能够通过睡觉的方法起到瘦身减肥的效果那简直是最好不过的事了。其实只要你会睡觉,知道怎么科学的睡觉,是完全能够避免因为睡觉不当身体长肉的情况的。

要点1:规律睡眠作息

       想要通过睡觉的方法实现减肥的人,最重要的就是要保证每日睡眠时间的规律性。一是保证每天睡眠时间的长度是规律的,一般来说,成年人8个小时左右为宜。二是要保证每日上床睡觉的时间是规律的。是不是熬夜或者是睡到中午醒的情况都会增肥而不会帮助减肥。

要点2:良好的睡前习惯

  睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

要点3:戒掉咖啡因及酒精饮料

  下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了,茶及苏打水也在禁品之列,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。

要点4:寻找适合你的最佳睡眠时间

  不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。

  通过以上介绍,对睡觉减肥法要点都是有着很好的了解,因此对这样减肥方法选择的时候,都是可以放心进行,不过要注意的是,对这样减肥方法使用的时候,也是要长期进行,这样对减肥,才会有很好的帮助。