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喝老酸奶能减肥吗

发布:2016-06-04

这篇文章主要介绍了喝老酸奶能减肥吗 ,需要减肥的朋友可以参考下

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       酸奶营养丰富,容易吸收,再加上民间固有“喝酸奶能减肥”的观念,让众多消费者对其趋之若鹜。然而最近网上却流传着“想瘦身要远离酸奶”、“酸奶不能减肥反倒会增肥”的说法。网友们对此半信半疑。那么,这种说法是真的吗?

适当加温更营养

      喝一杯冰凉的酸奶,肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,又有入说加热会破坏营养。其实,酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素,若把酸奶进行适当的加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。加温时可以把酸奶连包装放人45℃左右的温水中缓慢加温,就可以饮用了。

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 多喝酸奶不能减肥

       很多女性喜欢喝酸奶,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。酸奶本身也含有一定的热量,对爱美人士来说最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

不宜和高油脂加工肉品同食

       酸奶千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

喝酸奶并非老少皆宜

      酸奶虽好,但并不是所有人都适合饮用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎:1岁以下的小宝宝也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝全脂酸奶,否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、吸烟者、从事电脑操作者、便秘患者、服用抗生素的病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。

由此可见,“喝酸奶不能减肥反能增肥”说法是真的。你猜对了吗?

酸奶减肥优缺点

酸奶减肥优点:

1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。

2、酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。

3、酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。

4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,只需要养成运动的习惯,不需要进行剧烈的运动,同样可以达到减肥的目的

喝酸奶禁忌:

1.酸奶并非老少皆宜

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。

2.喝酸奶适量

一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

3.不要用微波加热

以免把宝贵的乳酸菌杀死,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。

4.不要空腹喝酸奶

空腹喝保健作用会减弱。饭后两小时后饮用酸奶,益生菌有效帮助肠胃蠕动,抵抗有害箘,改善肠胃环境,维护肠道健康。

以上所述是小编给大家介绍的喝老酸奶能减肥吗的相关知识,希望对大家有所帮助!