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10个减肥方法让您减肥更容易

发布:2015-07-14

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     你是否尝试过无数的减肥方法,可最后都以复胖终结?那么不妨试试小编为你推荐的九个少为人知的减肥偏方,只要把你的日常生活习惯稍作改变,你就能轻松享瘦。

1、不买加工食品

     超市里面包装好的、加工过的食物,几乎都含有大量的糖分和脂肪。尽量挑选那些包装简单的、新鲜的、生的原料食物吧。它们会给你更多的营养,同时在无形中让你摄入更少的糖和脂肪,保持苗条。

2、每天喝8杯水

   我们都知道喝水对身体的好处。可是,很多人就是难以做到每天喝足8杯水,但是,为你不发胖,就算工作再忙,也要提醒自己喝喝水,以清洗和振奋我们的消化系统,增强排毒。

3、多吃蔬菜

    要瘦身,就要控制对食物是摄取。可是,健康减肥食品——蔬菜可不包括在内,相反,你应该把蔬菜堆满你的餐盘。蔬菜脂肪含量底,营养丰富,特别是大量的纤维,可以增加饱腹感,促进肠胃蠕动。

4、两餐间巧吃零食

   如果在两餐之间饿了,可以吃一些健康的零食,不过别选巧克力和饼干。一根香蕉或其它的水果,两片燕麦饼、蔬菜、低脂酸奶都是理想的减肥食品。

5、每天多走路

   如今的上班族,越来越难得有时间锻炼身体,有的人连步行少得可伶。为了你的健康和苗条,还是不要太依赖汽车和电梯,尽量多走路,努力做到每天走10000步以上。你可以买个计步器来计算一天走了多少的路。

7、新鲜水果是最好的零食

 如果你是一个零食不离嘴的馋猫,那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。

8、制定饮食减肥计划

    制定一个饮食和减肥计划来督促自己的瘦身行动,帮助你发现减肥过程中存在的问题。

9、运动前喝绿茶

  绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外,研究发现,绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。所以,运动前喝绿茶对减肥非常有利。

10、耐心有助减肥

   耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的,就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去,这才是这个夏季减肥的关键。