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腰部想更细 毛巾瘦腰操别小瞧!

来源: 减肥吧 编辑:减肥吧 发布:2016-10-20

腰部想更细 毛巾瘦腰操别小瞧!

毛巾瘦腰法一:

Step 1:自然站立,约等与肩宽。毛巾从背后绕过,双手屈肘拉着毛巾的两端,背部挺直。

Step 2:左膝盖弯曲向一旁打开并抬高,上身向左侧弯曲,让手肘可以和膝盖碰触。

Step 3:然后慢慢放下抬高的左腿,左脚在右脚后面交叉站好,上半身向右侧弯曲。坚持5秒,然后恢复到开始动作,左右脚重复练习10次。

效果:紧缩腰侧的肌肉,减去腰两侧多余的脂肪,拉伸僵硬的背部,塑造纤细的腰围,从而达到瘦腰的效果。

腰部想更细 毛巾瘦腰操别小瞧!

瘦腰的最快方法二:

Step 1:盘腿坐在地板上,将毛巾在胸前左右两边拉开,双手握着毛巾的两端。

Step 2:一边吐气,一边慢慢将左手向上身高,直到伸直在头部在头部的正上方。右手坚持不动,坚持这个动作10秒。

Step 3:腰部向右边晚晚弯下,右手按着地板,尽量让毛巾垂直地板。感触腰部的拉伸,坚持姿势10秒。然后恢复到开始动作,换另一侧继续练习。左右两侧各练习10次。

效果:这个动作可以拉伸腰部,消除腰部四周的赘肉,美化腰线。相关阅读:产后腹部减肥妙招>>>

这套毛巾操瘦腰的最快方法最适称身体僵硬,上身缺乏柔韧性的人。这简单的瘦身运动的幅度不是很大,对于缺乏运动和不爱运动的女生也十分适合。如果你是久坐的办公一族,更加适合练习这套毛巾操,它不只可以瘦腰还能舒缓僵硬的背部哦。