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夏季运动减肥的最好方法

发布:2015-07-12

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  炎炎夏季,短裙热裤是每个女孩子必备度夏良品。可是没有一双漂亮的美腿怎么好意思漏出来呢?小编告诉大家两个最简单的瑜伽瘦腿动作,每天简简单单10分钟,就能拥有一双美丽的瘦腿。

塑形运动必不可少

  塑形运动当然少不了和普拉提。瑜伽是一种众所周知的塑形的瘦身方法,不仅可以有效的帮助身体燃烧多余的脂肪,还能帮助身体肌肉重新塑型。

  西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果,萧亚轩就是这一健身方式的热衷者。

  想减少赘肉,并且塑造完美身形的话,请选择普拉提。普拉提结合了瑜伽以及伸展运动的运动,因为其以伸展运动为主的动作比较多,而且运动性的动作比较多,所以有着很好的减肥效果特征!由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型,所以肌肉感明显提升,坚持锻炼普拉提的话,减轻体重,减少脂肪的感觉会越发的明显。


改变生活方式,将运动融入生活

  如果你没有时间锻炼身体,就改变一下你的生活方式,把运动融入到生活当中。

  • 经常打扫房间。

  • 在商场和公园散步。

  • 在去上班时把车停在远一点的地方,再步行前往。

  ③减重塑身小技巧

  a.每天记录三围

  开始前先称一下体重,量一量三维,来记录进度。

  记住肌肉比脂肪更重,如果你的目标是增肌或是塑形,你可能会比原来更重,所以要把注意力放在三围而不是体重上。

  b.减肥前拍张照督促自己

  在减肥前先拍一张照片来督促自己,在减肥后再拍一张照片,你会很有成就感的。

运动加食疗

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的。